Slyšeli jste hodně o očistě těla od toxinů, ale nevíte, jak na to? Tento proces pro vás nemusí znamenat velké oběti, omezující dietu ani užívání spousty doplňků stravy.Začněte tím, že do svého jídelníčku zařadíte barevné ovocné a zeleninové očistné koktejly.Smoothies jsou skvělým způsobem, jak dodat tělu důležité vitaminy, minerály a vlákninu, které pomáhají odstraňovat toxiny a zlepšují funkci trávicího traktu.Máme pro vás několik tipů a receptů.

Jaké smoothie pro střeva?

Smoothie jsou hladké, homogenní nápoje, které lze připravit z různých druhů ovoce, zeleniny a přísad.Důležité je vybírat složky bohaté na vlákninu, antioxidanty a další látky, které pomáhají očistit organismus.Zde je několik ingrediencí, které je vhodné zařadit do smoothies pro pročištění střev :

Recepty na smoothies na pročištění střev

Smoothies pro očistu střev – základní recept

Složení:

Příprava:

1. Vložte všechny přísady do mixéru.
2. Rozmixujte do hladka.
3. Smoothie podávejte ihned po přípravě.

Zelené smoothie na pročištění střev

Složení: 1:

Příprava:

1. Zelí a okurky důkladně omyjte a nakrájejte na menší kousky.
2. Kiwi oloupejte a nakrájejte na plátky.
3. Vložte všechny přísady do mixéru a rozmixujte do hladka.
4. Přidejte citronovou šťávu podle chuti.

Ranní očistný koktejl

Složení: 1:

Příprava:

1. Oloupejte banán a mrkev, oloupejte pomeranč a rozdělte ho na kousky.
2. Vložte všechny ingredience do mixéru.
3. Rozmixujte do hladka.
4. Smoothie je nejlepší konzumovat nalačno, hned po probuzení.

Noční očistné smoothie

Složení: 1:

Příprava:

1. Jablko omyjte, odstraňte jádřince a nakrájejte na kousky.
2. Oloupejte okurku a nakrájejte ji na plátky.
3. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte je dohladka.
4. Vypijte koktejl hodinu před spaním.

Výhody pravidelného pití smoothie na pročištění střev

Ovocné a zeleninové koktejly nepochybně podporují zdraví střev.Činí tak tím, že podporují funkci střevních bakterií , aby byl střevní mikrobiom zdravější.Zlepšují funkci trávicího traktu – především díky vláknině obsažené v ovoci a zelenině.A lepší peristaltika znamená, že nemají problémy se zácpou a vyprazdňováním, což je nepochybně důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout.Bakterie přítomné ve střevech vlákninu fermentují a následně vznikají mastné kyseliny s protizánětlivými účinky.

Prospěšné bakterie také podporují celkovou imunitu organismu a chrání ho před patogeny.Chcete-li zajistit co největší množství dobrých baterií, vybírejte si suroviny bohaté na polyfenoly a antioxidanty.Koktejly s ořechy, bylinkami nebo kakaem vám pomohou zůstat hydratovaní , zlepší vzhled vaší pleti a dodají vám energii každý den.