Vlákninové koktejly si získávají oblibu nejen mezi těmi, kteří se starají o svou váhu, ale také mezi těmi, kteří chtějí zlepšit své celkové zdraví.Co jsou zač, jaké výhody přinášejí a proč byste je měli zařadit do svého každodenního jídelníčku.
Vláknina a její vlastnosti
Vláknina, známá také jako dietní vláknina, je druh sacharidů, které lidský trávicí systém nestráví.Přestože naše tělo nevyužívá vlákninu jako zdroj energie, hraje klíčovou roli při udržování zdraví.Existují dva typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná.
Rozpustná vláknina absorbuje vodu a vytváří gelovitou látku, která pomáhá regulovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi.Nerozpustná vláknina naopak podporuje střevní peristaltiku , která působí proti zácpě.Vláknina je díky svým vlastnostem neocenitelnou prevencí mnoha onemocnění, včetně obezity, cukrovky 2.typu a srdečních onemocnění.
Zdravotní přínosy koktejlů s vlákninou
Vlákninové koktejly jsou nápoje připravené z ovoce, zeleniny, semen a dalších složek bohatých na danou složku.Pravidelné pití koktejlů může přinést jen pozitivní aspekty.Zde jsou ty nejdůležitější.
Zlepšení funkce střev a pročištění organismu.
Vláknina působí jako koště, které vymetá ze střev přetrvávající zbytky potravy a toxiny.Tímto způsobem podporuje pravidelné vyprazdňování střev a zabraňuje zácpě.Podle Wprosta může pravidelná konzumace koktejlů s vlákninou účinně podpořit očistu těla od toxinů.
Podpora hubnutí.
Koktejly s vlákninou jsou při hubnutí neocenitelné. Vláknina navozuje pocit sytosti, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a zabraňuje svačení mezi jídly.Zpomaluje také vstřebávání cukrů, což pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi, a to je velmi důležité pro ty, kteří bojují s nadváhou.
Regulace hladiny cholesterolu.
Konzumace vlákniny pomáhá snižovat „špatný“LDL cholesterol.Vláknina váže cholesterol ve střevech a napomáhá jeho vylučování z těla.Tento účinek snižuje riziko srdečních onemocnění , takže koktejly s vlákninou jsou vynikající součástí kardiovaskulární prevence.
Posilování imunitního systému.
Pravidelná konzumace koktejlů s vlákninou může posílit imunitní systém.Fermentací vlákniny ve střevech dobrými bakteriemi vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mají pozitivní vliv na zdraví střev a imunitu.
Jak často mám pít koktejly s vlákninou?
Nejlepší je pít vlákninové koktejly jednou za 14 dní a poté si dát týdenní nebo delší přestávku.Je totiž důležité nepřehánět množství přijímané vlákniny , protože nadbytek vlákniny může vést k nadýmání, plynatosti a zažívacím potížím.
Je také vhodné nezapomínat pít hodně vody, protože vláknina absorbuje hodně tekutin , které jsou nezbytné pro její správnou funkci.
Jak si připravit vlákninový koktejl?
Příprava vlákninového koktejlu je jednoduchá a rychlá.Podle toho, co máme náhodou v kuchyni, můžeme vytvořit lahodný nápoj, který bude mít pozitivní vliv na náš organismus.Zde je ukázkový recept:
Složení: ingredience.
Příprava.
- Umyjte ovoce a zeleninu.
- Nakrájejte jablko a banán na menší kousky.
- Vložte všechny ingredience do mixéru.
- Rozmixujte do hladka.
Tento jednoduchý koktejl vám dodá nejen vlákninu, ale také vitaminy a minerály potřebné pro správnou funkci těla.
